Природный активатор тестостерона 

Горячая линия 8-800-505-20-02

Видео

Игра гормонов

Игра гормонов

Юмористическая зарисовка о этапах секса в жизни каждого мужчины 

Виардо Форте и карьера

Виардо Форте и карьера

Мужчина не испытывает сексуальное возбуждение при низком уровне тестостерона, способность к эрекции и оргазму пропадает. 

Виардо Форте и мужской климакс

Виардо Форте и мужской климакс

Многочисленные исследования подтверждают, что на жизненную позицию и поведение, влияет не только психологические факторы, но и физиология.

Виардо Форте и спорт

Виардо Форте и спорт

Мотивы повысить тестостерон могут быть различными. Например, анаболические качества мужского гормона - повышение силы, выносливости, увеличение объема мышц.

Последнее время многие знаменитости широко пропагандируют аэробику, как самый лучший способ сжигания жира. Поддавшись рекламе, десятки миллионов людей часами, но, увы, почти безрезультатно выполняют ритмичные упражнения. Дело в том, что аэробика никогда не даст такого эффекта, как интервальные силовые тренировки.

atletika01

Исследования учёных доказали, что лучшим способом избавиться от жировых отложений остаются регулярные физические упражнения с силовыми нагрузками. Причем, речь идет не о периодических занятиях, где применяют пару-тройку упражнений с гантелями, а о систематических тренировках с тяжелым весом: с подъёмами, толчками и рывками, где задействован максимально возможный вес. Такой вид спорта называется тяжелой атлетикой, с помощью которой можно добиться удивительных результатов: избавиться от жира и полностью трансформировать свою фигуру. Причем, речь идёт не о какой-то облегченной версии этого вида спорта, а именно о тяжёлой атлетике в её первозданном виде.

В тяжелой атлетике используется всего два основных упражнения: подъём тяжести на грудь с последующим выполнением толчка и рывок двумя руками. Тренировка любого тяжелого атлета состоит именно из этих упражнений и отдельных форм приседаний.

С точки зрения дилетанта, тяжелая атлетика совсем не ассоциируется с потерей лишнего веса и сжиганием жиров. Ведь, в первую очередь внимание привлекают именно тяжеловесы. Однако специалисты и сами спортсмены знают, что этот вид спорта подразделяется на весовые категории, где спортсмены средней и низкой ступени все, как один, обладают сухой и поджарой фигурой.
Так, американский журнал «Спортивное питание» опубликовал сравнительную таблицу уровня подкожного жира у людей, занимающихся профессионально разными видами спорта:
Хоккей - 8 - 15%;
Тяжёлая атлетика - 9-16%.
Теннис - 12-16%;
Волейбол - от 11- 14%.

atletika02

Исходя из этой таблицы видно, что тяжелоатлетов можно по праву причислить к «сухим» спортсменам. Неудивительно, что тренировочные упражнения из тяжёлой атлетики часто используют в программах других видов спорта. Причем, не только для занятий с профессионалами, но и у спортсменов-любителей.

Интенсивное сжигание жиров в тяжелой атлетике объясняется максимальными энергетическими затратами организма во время занятий.
Так, например, в авторитетном журнале «Sports Medicine» недавно была опубликована статья Хизера Смита и Адама Стори «Уникальные аспекты соревновательной тяжёлой атлетики». В ней пишется, что затраты энергии тяжелого атлета в ходе средней тренировки «сопоставимы с метаболической ценой круговой тренировки с отягощениями высокого объёма». Присутствует еще и такой фактор, как высвобождение гормона роста. Смит и Стори пишут, «что во время тяжелоатлетической тренировки высокой интенсивности отмечается 4,5-13 кратное увеличение гормона роста». Дело в том, что при выполнении упражнений в тяжёлой атлетике интенсивно тренируются большие мышечные группы. К примеру, разберем такое упражнение, как «толчок». В самом начале этого упражнения идет «мёртвая» тяга, далее следует тяга к подбородку, после чего – подъём на бицепс верхним хватом и фронтальный присед. В конце «толчка» мы наблюдаем армейский жим и выпад. Так вот, всего лишь несколько повторов такой последовательности с тяжёлым грузом настолько сильно стимулирует обмен веществ, что организм с огромной скоростью начинает сжигать жиры.

Интересный факт
Долгое время считалось, что невозможно одновременно и сжигать жиры, и наращивать мышечную массу. В 1983 году бывший тяжелоатлет доктор Майк Стоун развенчал этот миф. Он провёл уникальное исследование, результаты которого были опубликованы в Canadian Journal of Applied Sport Sciences. Получилось, что за 8 недель стандартных для тяжелой атлетики тренировок подопечные Майка Стоуна получили 4% прироста сухой массы и на 6% снизили уровень подкожного жира.

Набор мышечной массы в тяжелой атлетике – это приятный метаболический бонус, означающий, что организм начал сжигать больше калорий в состоянии покоя. Именно поэтому тренировки с применением тяжёлого веса дают максимальный и более длительный эффект, чем аэробные программы, помогающие только лишь сжигать жир.

 

click fraud detection