Природный активатор тестостерона 

Горячая линия 8-800-505-20-02

Видео

Игра гормонов

Игра гормонов

Юмористическая зарисовка о этапах секса в жизни каждого мужчины 

Виардо Форте и карьера

Виардо Форте и карьера

Мужчина не испытывает сексуальное возбуждение при низком уровне тестостерона, способность к эрекции и оргазму пропадает. 

Виардо Форте и мужской климакс

Виардо Форте и мужской климакс

Многочисленные исследования подтверждают, что на жизненную позицию и поведение, влияет не только психологические факторы, но и физиология.

Виардо Форте и спорт

Виардо Форте и спорт

Мотивы повысить тестостерон могут быть различными. Например, анаболические качества мужского гормона - повышение силы, выносливости, увеличение объема мышц.

Физические упражнения для мужчины должны укреплять оба «сердца», спину и «дыхалку». Выполнять рекомендуемый комплекс необходимо регулярно, ежедневно. Для усиления эффекта дополните утреннюю зарядку микроразминками 5-6 раз в день по одной минуте. Любой спортсмен знает, что нагрузка без разогрева недопустима! Нагрузкой для офисного работника является долгое сидение в неподвижной позе, удержание тела мышцами спины и шеи. Мышцы-то работают, а питания не идет, кровь к ним приливает лишь во время движения. Поэтому чтобы восстановить баланс необходима минимальная разминка хотя бы пять-шесть раз в день! Пусть по одной минуте, это не займет много времени.

vazhnie

Любой спортсмен знает, что нагрузка без разогрева недопустима! Нагрузкой для офисного работника является долгое сидение в неподвижной позе, удержание тела мышцами спины и шеи. Мышцы-то работают, а питания не идет, кровь к ним приливает лишь во время движения. Поэтому чтобы восстановить баланс необходима минимальная разминка хотя бы пять-шесть раз в день! Пусть по одной минуте, это не займет много времени.

Даже такая встряска, разминка даст телу кислород и питательные вещества, позволит без проблем пережить рабочий день.
Если же предстоит физическая нагрузка, например, нужно перетащить огромный копир или переставить стол, — перед этим необходимо как следует размяться, распрямиться, сбросить напряжение с мышц спины и рук. Лишь в этом случае подъем тяжести пойдет только на пользу.

Необходимо, чтобы утренняя «зарядка» была полезной для спины, сердца и мужских органов. Очень желательно приучиться делать ее регулярно, не пропуская ни дня!

Если у вас уже есть свой проверенный комплекс упражнений — отлично, делайте именно его. Если вы только в поисках упражнений — познакомьтесь с моим комплексом, основанным на андрологических рекомендациях профессора И.Ф. Юнда. Он кажется мне самым гармоничным.

Все упражнения выполняются последовательно в хорошо проветриваемой комнате. Желательно иметь ковер или ковровое покрытие, на которое можно свободно сесть или лечь. Маленький коврик не подходит — он может сдвигаться, выскальзывать во время активной тренировки.

На выполнение всех 17 упражнений выделите около 20 минут. Делайте их без спешки, отрабатывая все варианты движений. Необходимо улучшить кровообращение во всех местах и группах мышц, которые наиболее страдают при сидячей работе. Впоследствии можно дополнить этот комплекс двумя-тремя упражнениями, направленными на развитие именно вашего тела. Для сердца и сосудов — добавьте беговую дорожку или велотренажер. Для спины — «скручивающие» упражнения на гибкость. Для мужской силы — «гусиный шаг» по комнате.

1. Размашистая ходьба с активными движениями рук.
Дыхание произвольное. Выполнять в течение 1 мин.

2. Ходьба с высоким поднятием бедра.
Дыхание произвольное. Выполнять в течение 1 мин.

3. Вращение торса.
Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнять повороты туловища вправо-влево, таз неподвижен. Дыхание произвольное. Выполнять в течение 1 мин.

4. Повороты с наклонами.
Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнять повороты туловища с разведением рук в стороны на вдохе и наклоном тела вперед с касанием пола на выдохе. Выполнять в течение 1 мин.

5. Перекатывания с коленей на пятки.
Встать на колени, стопы слегка разведены. Перекатиться и сесть на пятки, руки скрестить за спиной, распрямиться, прогнуться — вдох. Медленно наклониться вперед, перекатиться обратно на колени — выдох. Выполнять в течение 1 мин.

6. Упражнение «бык».
Встать на четвереньки, с опорой на локти. Присесть на пятки, не отрывая рук от пола, на выдохе — напрячь мышцы промежности, ягодиц и заднего прохода. На вдохе — вернуться на четвереньки. Выполнять в течение 1 мин.

7. Упражнение «шатающийся бычок».
Встать на четвереньки, с опорой на локти. Перекатиться вправо, не отрывая рук от пола — выдох. Вернуться на четвереньки — вдох. То же самое в другую сторону. Выполнять в течение 1 мин.

8. Упражнение «Лягающийся бык».
Встать на четвереньки, с опорой на локти. Разогнуть правую ногу, напрягая мышцы ягодиц, заднего прохода — выдох. Вернуться в исходное положение — вдох. То же самое — левой ногой. Выполнять в течение 1 мин.

9. Упражнение «стоящий Геракл».
Ноги вместе, руки на пояс. Медленно выдыхая — втянуть живот, напрячь мышцы промежности и заднего прохода. На вдохе — расслабить эти мышцы. Выполнять в течение 1 мин.

10. Упражнение «сидящий Геракл».
Сесть на колени, опуститься на пятки. Медленно выдыхая, напрячь мышцы промежности и заднего прохода. На вдохе — расслабить эти мышцы. Выполнять в течение 1 мин.

11. Упражнение «сидящий Будда».
Сидя на полу, правую ногу согнуть в колене, поставить пятку ближе к промежности; левую ногу распрямить. На выдохе — двумя руками достать стопу левой ноги, напрягая мышцы промежности и заднего прохода. На вдохе — вернуться в исходное положение. То же самое для левой ноги. Вы-полнять в течение 1 мин.

12. Упражнение «тачка».
Лечь на живот, подложить руки под голову. Поднять ноги вверх, раздвигая их в стороны. Оставаться в позе «тачки» 30-40 секунд. Опустить ноги на пол, расслабиться. Повторять 4-5 раз. Дыхание произвольное.

13. Упражнение «привет, Солнце!».
Встать, поднять руки через стороны вверх — вдох. Опустить руки — выдох. Выполнять в течение 1 мин.

14. Велосипед.
Лежа на спине, выполнять движения ногами, напоминающие вращение педалей. Стараться как можно сильнее приближать бедро к груди. Дыхание произвольное. Выполнять в течение 1 мин.

15. Мостик.
Лежа на спине, согнуть ноги и, опираясь на руки, поднять таз вверх — вдох. Опуститься — выдох. Одновременно напрягать ягодичные мышцы и мышцы заднего прохода. Выполнять в течение 1 мин.

16. Пляски вприсядку.
Встать. Выполнять глубокие приседания из различных положений. Делать в среднем темпе на выдохе с одновременным напряжением мышц заднего прохода. Выполнять в течение 1 мин.

17. Кинг-Конг.
Произвольная ходьба с размахиванием руками для снятия мышечного напряжения и нормализации дыхания. Выполнять в течение 1 мин.

С чувством выполненного долга и глубокой радости можно собираться на работу. День будет удачным!

click fraud detection