В этой статье мы приведем примеры меню для набора мышечной массы. Главное необходимо помнить, что питание должно быть не менее 5 раз в день. В первой половине дня упор делается на потребление углеводов, а во второй - предпочтение отдается белкам.
Меню № 1.
Завтрак
- Овсяная каша, стакан какао с кусочком черного шоколада, груша.
- Промежуточная еда
- Творог нежирный с медом или с малиновым вареньем, черный чай.
Обед
- Порция супа, гречка с курицей, овощной салат, компот из сухофруктов.
- Промежуточная еда
- Два банана, чай с кусочком черного шоколада.
Ужин
- Гречка, рыба, апельсин или яблоко, зеленый чай.
Меню № 2.
Завтрак
- Гречневая каша, стакан молока, яблоко.
- Промежуточная еда
- Орехи или сухофрукты с чаем (курага, изюм, чернослив), яблоко.
Обед
- Порция супа, рис с рыбой, чай с медом, фрукты – апельсин, яблоко, виноград.
- Промежуточная еда
- Овсяная каша, стакан молока.
Ужин
- Творог нежирный с малиновым вареньем, банан, черный чай.
Меню № 3.
Завтрак
- Омлет из яичных белков с черным хлебом, чай с медом, банан.
- Промежуточная еда
- Стакан кефира, бутерброд с сыром.
Обед
- Рис или картофель с мясом, яичница, сок, фрукты.
- Промежуточная еда
- Творог нежирный с медом или с малиновым вареньем, черный чай.
Ужин
- Овощной салат, яичные белки 5 штук (без желтков), морс из ягод.
Препарат ВИАРДО ФОРТЕ применяется для нормализации гормонального фона и укрепления мужского здоровья. Уже через 3-4 недели приема ВИАРДО ФОРТЕ повышается выработка в адекватном количестве активного тестостерона – важнейшего мужского гормона. Улучшается потенция, усиливается эрекция, возрастают показатели физической выносливости.
Купить на
Бесплатная доставка в ближайшую аптеку по России
