Природный активатор тестостерона 

Горячая линия 8-800-505-20-02

Видео

Игра гормонов

Игра гормонов

Юмористическая зарисовка о этапах секса в жизни каждого мужчины 

Виардо Форте и карьера

Виардо Форте и карьера

Мужчина не испытывает сексуальное возбуждение при низком уровне тестостерона, способность к эрекции и оргазму пропадает. 

Виардо Форте и мужской климакс

Виардо Форте и мужской климакс

Многочисленные исследования подтверждают, что на жизненную позицию и поведение, влияет не только психологические факторы, но и физиология.

Виардо Форте и спорт

Виардо Форте и спорт

Мотивы повысить тестостерон могут быть различными. Например, анаболические качества мужского гормона - повышение силы, выносливости, увеличение объема мышц.

Для набора мышечной массы и силы крайне необходимо придерживаться правильного питания. Это не только означает употреблять правильные продукты, но и соблюдать необходимый для этой цели распорядок дня.

rasporyadok

Подъем 9:00 – сразу после пробуждения нужно принять стакан воды, а если у вас имеются аминокислоты, то можете употребить их. Пока организм еще не проснулся, ни в коем случае не начинайте сразу есть, так как ваш желудок и весть организм еще спит. Подождите какое-то время, приблизительно полчаса.

Завтрак 9:30 – овсянка (100 грамм) + 1 стакан молока + один банан или порция макарон твердых сортов (100 грамм) + 30 сывороточного протеина с молоком.

Перекус 11:30 — 50 грамм мяса + овощи + 50 грамм риса.

Обед 14:00 – 100 грамм мяса (к примеру, куриные грудки) + 100 грамм гречки + овощи.

Перекус 16:00 – 3 яйца (вареных) + 50 грамм риса + овощи.

Желательно за 30 минут до тренировки (в 17:00) употребить 30 грамм сывороточного протеина, если он у вас имеется.

Тренировка с 17:30 до 18:15. Время занятий приблизительно 45 минут.

Прием пищи после тренировки 18:15 – съесть быстрые белки вместе с простыми углеводами. Простые углеводы это: шоколад, банан, сникерс, можно выпить сладкий сок. В общем, на ваш выбор + белок: аминокислоты или протеин, но только на сладком соке или молоке. А можно просто что-то из простых углеводов: банан, сникерс, или еще что-то на ваш вкус.

Ужин 19:00 – 2 вареных яйца + 100 грамм риса + 150 грамм мяса + любые овощи.

Сразу после того, как вы поужинаете, если есть можно выпить креатин 5 грамм, разведенный сладким соком.

Перекус 21:00 — 3 вареных яйца + 50-100 грамм мяса + овощи.

Перекус 23:00 – перед сном употребите 200 грамм творога или «ночной» протеин 1 пропорцию: то есть 30 грамм.

Вот так должно выглядеть ваше расписание для набора мышечной массы и силы. Обязательно пейте воду через полчаса после каждого приема пищи.

click fraud detection